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बुरे सपनों और अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय
रोगी ही नहीं बल्कि स्वस्थ लोगों को भी अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना चाहिए। पौष्टिक आहार दोनों अवस्थाओं के लिए श्रेष्ठ हैं। खट्टे-मीठे, चटपटे, मिर्च-मसालेदार, बासी, अधकचरे, अधपके, बाजारू खाद्य-पेय, मादक, उत्तेजक खाद्य-पेय, गरिष्ट खाद्य, देर से पचने वाले खाद्य पदार्थ, पाचन प्रणाली को नुकसान पहुंचाने वाली वस्तुएं कदापि प्रयोग नहीं करनी चाहिए। चिंता, तनाव, क्रोध, मिथुन और अन्य व्यसनों से रोगी को दूर रखना चाहिए।
हाल की महामारी की स्थिति ने हमारे जीवन के बारे में बहुत कुछ बदल दिया है जिसमें नींद, तनाव, चिंता और अवसाद के लिए हमारा पैटर्न भी शामिल है। नींद विकार या अनिद्रा (नींद न आना) ने हमारे शारीरिक और मानसिक और स्वास्थ्य पर बुरी तरह प्रभाव डाला है। नीचे आपके मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के तरीके दिए गए हैं। स्वस्थ तरीके से चिंता, तनाव और चिंता:
नए आर्टिकल पढ़ें पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव महिलाओं में आईबीएस के लक्षण कमजोर मांसपेशियों के लिए व्यायाम सुबह उठते ही थकान होने के कारण व इलाज खाना खाने के बाद उल्टी आने के कारण व इलाज सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में अंतर शीघ्रपतन के लिए एक्सरसाइज वजन घटाने के लिए चिया सीड्स सडन इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कारण व इलाज शुगर में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं?
कॉफ़ी और अल्कोहल से बचें या सीमित मात्रा में सेवन करें। धूम्रपान का उपयोग न करें।
पूरे दिन या सोने से पहले कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन
कैफीन, धूम्रपान और शराब से बचें: कॉफी में कैफीन और तंबाकू में निकोटीन व्यापक रूप से उत्तेजक माने जाते हैं, सोने से पहले या तो लेने से आप सोने से बच सकते हैं। शराब आपको रात में जगा सकती है और आपकी नींद की गुणवत्ता को खराब कर सकती है।
रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर जायफल चूर्ण मिलाकर पिएं।
नींद न आने के कारण में कुछ शारीरिक परेशानियां भी शामिल हैं :
जब एक दम से दांत का दर्द हो और आप डेंटिस्ट के पास नहीं जा पाएं तो आप कुछ घरेलू नुस्खों को आजमा सकते हैं।
अनिद्रा (नींद न आना) के प्रकार क्या हैं?
खट्टे मीठे टेस्ट और रस से भरपूर कीवी विटामिन सी का सोर्स है और आयरन को शरीर में एब्जॉर्ब more info होने में मदद करता है.
#२ यदि आपको ध्यान करना संभव न हो तो किसी भी मंत्र का उच्चारण भी लाभकारी उपाय है। सुबह दस से पंद्रह मिनट ओम अथवा किसी अन्य मंत्रोच्चारण से भी अनिद्रा दूर करने में मदद मिलेगी।